Давайте на чистоту. На тренировках кроме того, что бывает тяжело, но ещё и может быть скучно.
Следовать одной и той же программе тренировок 2-3 месяца это архинудно.
Я и сам сбежал из тренажёрного зала в кроссфит за разнообразием между прочими его премуществами.
В кроссфит зале мы ждём неизведанного на каждой тренировке.
Погружаясь глубже в тему, тебе открывается масса новых скилов, которые нужно выучить и как-то впихнуть в свою тренировочную неделю. Ты ж не лох - надо уметь все до следующих опенов, епт!
А ещё десятки секретных упражнений, тренировочных программ и обучалок от чемпионов и их тренеров...
...Суперсеты, метконы, емомы, система 5-3-1, школа Вестсайд барбел, Black Box, программа Фронинга, новые подводочки для выходов на кольцах от Карла Паоли…
Ай, блин, и ещё ж хочу прыгать сальто с берпи как этот чувак из Инстаграмма.
*Эт прям как про себя писал, посмотрите мой первый выпуск на Ютуб канале - ссылка в описании.
И добавьте сюда регулярно появляющиеся новинки оборудования, которые становятся стандартом и начинают использоваться на соревнованиях.
И тут либо ты зарыдаешь от счастья,видя такую вакханалию. Либо у тебя задергается глаз, осознавая количество тонн человеко-часов на проработку материала.
Что с этим делать дальше? Читай в карусели выше.
Если ты хочешь в чем то сильно продвинуться нужно делать это как можно чаще. Делать часто ВСЕ - невозможно. А значит нужно делать выбор.
*Зная пыл некоторых вставлю оговорку - часто, но в меру своих возможностей восстановления.
Хорошая новость. Одни навыки опираются на другие. Поднял присед на 20 кг - значит станешь пободрее в комплексах с трастерами и прыжками.
Сделал цикл упорной работы над выносливостью в гребле - новый уровень кардио поможет в длинных метконах с любыми другими упражнениями.
Следуя этой цели, я знаю, что рано или поздно доберусь до каждого движения и пока фокусируюсь только на нескольких целях на один тренировочный блок. 2-3х больших целей бывает достаточно. Например, общая сила и сделать 30 выходов на кольцах unbroken. Остальные вещи тренируем в поддерживающем режиме.
И если до этого момента дочитали те, кто на тренировки ходят для хорошего тела, а не спортивных побед, этот подход тоже будет работать.
Внимание! Суть тренировок остаётся неизменной. Если хочешь выглядеть как спортсмен, тренируйся как спортсмен. Твоя жиросжигающая программа в итоге должна сделать тебя и посильнее и повыносливее. А не вот эти ваши фитнес резиночки и попаклассы.
Где я сейчас?
Я нашел баланс между систематически повторяемыми движениями, завязанными в прогрессии и некоторой долей рандомного кроссфитизма.
Сила, скилы, выносливость в конкретных движениях - это всегда система и цикличность. Это 80% моего плана и планов моих подопечных сегодня. Я хочу измерять каждый миллиметр прогресса и иметь возможность управлять им.
Ещё 20% - это классические метконы и челенжи. Это значит, что я заранее закладываю часть тренировочного времени на "неизведанное". Я могу написать тренировку заранее, или могу прийти и схлестнуться с кем-нибудь в зале.
Я придерживаюсь минимализма в целях, упражнениях и протоколах. В итоге мне хватает запала, чтоб сохранять фокус на нудной системной работе. Потому что я знаю, что в пятницу я в г👌вно! Обрыгаюсь на кроссфите и пойду довольный есть свой бигмак.
Всем силы.
И мозгов.
Ваш @anton.brmkv
