Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение для пресса
100% моих подопечных рано или поздно задавали мне один и тот же вопрос: посоветуй упражнение на пресс, далее на выбор: "хочу прорисовать талию/сделать кубики/убрать сантиметры с живота и т.д." Но тут правило русского языка " как слышим, так и пишем" не работает. Во время любого упражнения на пресс, ты чувствуешь там жжение. Но это не означает абсолютно, что в этой области запустился процесс жиросжигания.
Я сделаю даже сноску: это касается любой части тела. Тренируя ноги, с них не будет уходить жир быстрее. Урабатывая плечи и руки, ты не уменьшишь толщину складки плеча.
Мы привыкли упрощать, не разбираться в том, как на самом деле устроено тело. И вот вам факт, который вы игнорируете и спускаете впустую время на сотни повторений на пресс: локальное жиросжигание невозможно.
Есть 2 разных типа жироотложения: по женскому типу, по мужскому.
Женский тип: больше всего заливает бедра, руки, в последнюю очередь талию.
Мужской тип: живот, бока, руки, в последнюю очередь бедра.
Когда ты худеешь, жир уходит постепенно и равномерно со всего тела. И соответственно, где его больше, там он и дольше всего будет оставаться.
Локальное жиросжигание физиологически невозможно. Упражнения воздействуют на МЫШЦЫ, и никак не задействуют жир, кожу и внутренние органы находящиеся рядом.
Но у упражнений есть одно значимое послествие - ты тратишь калории, когда занимаешься. Притом чем больше мышц задействовано в упражнении, тем большее кол-во калорий им нужно на работу. По этому принципу стоит выбирать упражнения при составлении программы для желающих сбросить лишний вес.
СКРУЧИВАНИЯ - самое бесполезное для жиросжигание упражнение. В работу включаются небольшие и "экономные" мышцы живота.
Хотите лучшее упражнение для похудения? Да хоть десять:
•Становая тяга
•Прыжки
•Выпады
•Бег, но не вялая трусца, а например в горку
•Гребля
•Броски мяча из седа…
В этих упражнениях ключевое - высокая метаболичекая стоимость каждого повторения. Они задействуют все тело, большие мышечные группы.
Хочешь увидеть кубики - забудь о прессе. Тренируйся "большими" упражнениями и ешь меньше. Вот и весь фитнес в 5 словах.
Было полезно? Ставь "+".
Буду писать еще👌
