Смотри, как тебе тренировка? - подойдя ко мне, спросил Андрей. И показал на телефоне что-то похожее на кроссфит комплекс.
Я мельком глянул:
- Никак
-?!
- Садись, - говорю. Сели мы, и я продолжил.
- Ты, скажи, что ты хочешь этой тренировкой добиться?
- Да, х*й знает, потренироваться хорошо хочу, так чтоб почувствовалось, что поработал!
Мое выражение выглядело примерно как в меме "рука-лицо". - Ок, давай небольшой ликбез, бро.
Целей тренировок может всего три:
-Развитие силы
-Развитие выносливости
-Развитие навыков
- Никаких "уработаться", "сжечь жир", прокачать "дыхалку". А за это слово, в 2020-ом пора вообще садить на кол.
Андрюха виновато насупился.
- То, что ты мне показываешь, я предположу, будет направлено на развитие выносливости. Так?
- Ну да.
- То есть смотри, Первое, что ты делаешь - это определяешь цель, а затем планируешь тренировку - средство ее достижения.
- Вопрос номер 2. Что дальше?
- А что дальше?
- Ну вот ты сделаешь этот комплекс, так? А что будет завтра или через неделю? Ты же будешь дальше тренироваться, как ты узнаешь, что стал выносливее?
- Ну, по ощущениям…
- Ощущения...конечно!
Вот тебе ключевой вопрос номер 2. Как составить тренировку так, чтоб можно было увидеть, стал ли ты сильнее или выносливее? Называется это - прогрессия нагрузок.
В силовой тренировке, например, есть показатель веса. Сделал на 5 повторений 100кг сегодня, а через неделю смог добавить+5кг? Отлично, видимый прогресс.
Я к чему веду тебя. Что сама по себе твоя тренировка ничего не показывает. Это просто набор упражнений и чисел без смысла. Все, что ты сделаешь - это потратишь какое-то кол-во калорий. И хорошо, чтоб не сломал себе чего-нибудь в процессе.
Важно, ЧТО ты хочешь развить, и КАК ты будешь на своем пути ПРОГРЕССИРОВАТЬ.
И для этого тебе нужна ПРОГРАММА тренировок.
И стало у меня на душе теплее. Ведь ещё в одного человека вложил я зерно осознанного подхода к спорту. А не этот ваш "интуитивный тренинг". И при этом, сколько ещё работы впереди! Как много тренеров я видел в залах, которые по одному взгляду в глаза своему клиенту придумывают план тренировки на ходу. Фокусники, бл*!